De iliopsoas spier, ook wel de heup-lendenspier genoemd, bestaat uit twee spieren:
de m. iliacus (heupbeenspier) en de m. psoas major (lendenspier).
De psoas is een diepliggende spier die zich bevindt in de buikholte. Hij loopt van de lendenwervels via het bekken naar de binnenzijde van het bovenbeen. Daarmee verbindt hij het boven- en onderlichaam en speelt hij een belangrijke rol bij lopen, buigen, draaien en het stabiliseren van de onderrug.
Wat deze spier bijzonder maakt, is de nauwe relatie met het zenuwstelsel. De psoas ligt dicht bij belangrijke zenuwstructuren in de onderrug en wordt sterk beïnvloed door het autonome zenuwstelsel – het deel dat verantwoordelijk is voor onze stress- en ontspanningsreacties.
Wanneer we spanning, stress of een gevoel van onveiligheid ervaren, activeert het lichaam het sympathische zenuwstelsel (de bekende vecht-, vlucht- of bevriesreactie). De psoas wordt hierbij automatisch aangespannen, omdat deze spier betrokken is bij het beschermen van het lichaam en het klaarmaken voor actie.
Als deze staat van alertheid langdurig aanhoudt, kan de psoas chronisch verkorten of verkrampen. Dit kan zich uiten in lage-rugklachten, heupstijfheid, bekkenongemak of een diep gevoel van onrust in het lichaam.
Door op een zachte manier met deze spier te werken, kan het lichaam worden uitgenodigd om terug te keren naar meer ontspanning en balans. Wanneer het parasympathische zenuwstelsel (het rust- en herstelsysteem) meer ruimte krijgt, ontstaat er vaak meer ademruimte, gronding en innerlijke rust..
Waar is een psoas massage & release goed voor?
- Ontspanning in de onderrug en heupen
- Meer bewegingsvrijheid in het bekken
- Verzachting van buik- en bekkenspanning,
- verlichting menstuatieklachten
- Ondersteuning bij stressgerelateerde klachten
- Verbeterde lichaamshouding
- Diepere, vrijere ademhaling
- Een gevoel van veiligheid en gronding
Hoe zie een Hoe ziet een psoasmassage en release eruit?
De psoasmassage is een rustige en aandachtige behandeling waarbij gewerkt wordt met zachte, diepe aanraking. De massage vindt plaats via de buik en het bekkengebied. We werken langzaam en in afstemming met jouw ademhaling.
Als voorbereiding wordt eerst de rugzijde behandeld. Hierbij ligt de focus op het verzachten van de lange rugspieren en de lage rugspieren (waaronder de quadratus lumborum). Door deze gebieden vooraf te ontspannen, ontstaat er meer ruimte in de onderrug en het bekken, wat het lichaam helpt om de psoas later dieper en veiliger te ontspannen.
Daarna verplaatsen we de aandacht naar de psoas zelf. Er wordt langzaam en met respect gewerkt, zonder iets te forceren. Het lichaam wordt uitgenodigd om in zijn eigen tempo spanning los te laten. Omdat de psoas nauw verbonden is met zowel fysieke als emotionele lagen, kan de behandeling diep doorwerken. Alles wat zich aandient, mag er zijn en krijgt de ruimte.
Na de behandeling: dit kun je voelen
- een gevoel van ontspanning of “ruimte” in de buik en onderrug
- Meer bewegingsvrijheid in heupen en onderrug
- Betere ademhaling of een dieper ademhaling
- Emotionele ontlading (bijvoorbeeld ontroering of onverwachte gevoelens
- Vermoeidheid of juist extra energie
- Tijdelijke gevoeligheid bij aanraking buik
Deze reactie zijn normaal en tijdelijk. Gun je lichaam rust, drink voldoende water en luister naar wat je nodig hebt.
Omdat we bij deze behandeling diep in het buikgebied werken, is extra zorgvuldigheid belangrijk. bij recente buikoperaties, zwangerschap of actieve ontsteking raad ik aan vooraf even te overleggen.
Twijfel je of deze behandeling op dit moment passend is? Neem gerust contact op. We kijken samen wat veilig en verantwoord is.
Voor algemene contra-indicaties verwijs ik je graag naar de pagina Contra indicaties.
Neem contact op
Voel je welkom om contact op te nemen voor een afspraak of als je wilt overleggen.
Bel of stuur een bericht naar 06 30409274 (WhatsApp of voicemail) of mail naar inge@helderoppad.nl.
Ik denk graag met je mee.
________________________
Helder op Pad – ruimte voor wat jouw lichaam wil vertellen.
________________________
Terug naar behandeling of home