Eigenlijk weten wij het allemaal wel, dat ontspanning goed voor ons is. En toch… vergeten wij vaak te ontspannen, stellen wij het uit of denken er zelfs niet aan. Zijn wij met 100 dingen tegelijk bezig, moeten van alles en blijven maar rennen door het leven heen.
Om rust te nemen en te ontspannen hebben wij geen tijd voor, dat is iets voor in de toekomst, als de kinderen groot zijn, als het rustiger wordt op het werk, als het huis schoon is, als , als, als… er is altijd wel iets wat belangrijkers is dan tijd te nemen, de rust te nemen voor ons zelf en te ontspannen.
Waarom is ontspannen zo goed voor je?
Toch is het heel belangrijk om te ontspannen, Eigenlijk zou je iedere dag jezelf een momentje mogen gunnen om even te ontspannen, toevoegen aan je dagelijkse ritme, want door een moment van rust en stilte te pakken, geef je je lichaam en geest ruimte. Door je spieren te ontspannen, je gedachten te vertragen, door stil te worden, kan de energie beter stromen, de processen in je lichaam vrij bewegen. Je spijsvertering, je darmen, je ademhaling, longen, bloedsomloop, gewrichten en wat je maar kan bedenken, heeft er baat bij.
Weet dat langdurige stress en hoge gespannenheid nooit goed is voor jou en voor jou lichaam. Acute stress kan helpen zijn in acute situaties, maar ervaar je langdurige stress, dan werkt dit ten nadelen van je gezondheid. Je lichaam blijft continue aanstaan en alert, waardoor je vermoeid en misschien zelf opgebrand raakt en je je dagelijkse activiteiten niet meer kan uitvoeren. Vaak start dit met vage lichamelijke klachten, die na verloop van tijd steeds voelbaarder worden.
Daarom vind ik het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te voelen wat het je verteld. Door jezelf ontspanning te gunnen kom je ook weer in contact met je lichaam en ik geloof erin dat als jij in verbinding staat met je lichaam, je bewust wordt van jou lichaam, je beter kan voelen en luisteren naar wat jou lichaam nodig heeft, zodat je bijvoorbeeld op tijd de ruimte neemt om te ontspannen.
Door je lichaam te ontspannen, versterk je je immuunsysteem en verbeter je totale gezondheid.
Een aantal voorbeelden waarom ontspanning goed is voor je lichaam en geest:
- Je slaapt beter, waardoor meer uitgerust wakker wordt, je energieker bent, je beter kan concentreren en je humeur ten goede komt.
- Creativiteit, inzichten, oplossingen ontstaan zonder moeite. Door meer rust in je hoofd omdat je gedachten tot stilstand komen, ontstaat er ruimte voor ideeën, oplossingen.
- Lichamelijke ongemakken verminderen of verdwijnen. Door veel spanning ontstaat er verkramping en blokkades/ barrières waardoor zuurstof, energie, voedingsstoffen, wat je lichaam nodig heeft om goed te functioneren, niet goed kan doorstromen. Hierdoor kunnen er bijv. ‘knopen’ in de spieren ontstaan, waardoor je pijn ervaart of je bewegingsvrijheid verminderd of je heb een hoge ademhaling, misschien ook wel een versnelde ademhaling, waardoor je je een opgejaagd gevoel voelt. Opgeblazen gevoel, doordat je darmen, spijsverteringsproces verstoort raakt.
- Immuunsysteem. Hoe meer uitgerust jij bent, hoe vrolijker jij je voelt en alle voedingsstoffen goed door het lichaam opgenomen wordt, hoe sterker je lichaam is en minder vatbaar voor virussen wordt.
Hoe kan je ontspannen?
Er zijn heel veel verschillende manieren om te ontspannen, dit is voor iedereen anders. Ontspanning vind je al op het moment als je iets doet waar je blij van wordt, je tijd vergeet en je opgaat in het moment, dat je in het hier en nu komt. Uit het ‘moeten’ stapt en in het moment wandelt, waar geen tijdsdruk is, de tijd niet bestaat, wat geweest is laat waar het is en wat nog de komen gaat in de toekomst laat.
Maar let op!…. Dat je afleiding en ontspanning niet met elkaar verward.
Soms denk je dat je aan het ontspannen ben, maar eigenlijk is het jezelf afleiden van… zo kan een avondje film heel ontspannend werken, maar het kan ook een tijdelijke afleiding zijn. Doordat je je aandacht op dat moment gericht heb op de film, vergeet je de stress, je problemen of je ‘moeten’. op het moment dat de film/ afleiding voorbij is, komt de onrust, de stress weer terug. Herken je dit, dan weet je dat het een afleiding was. Vaak is het beter om een activiteit te kiezen waarbij je tot rust komt en je hoofd leeg maakt.
Ontspannen kan je op velen manieren, hieronder een aantal tips die helpend kunnen zijn. Zoek wat bij jou past, waarin kan jij helemaal tot rust kan komen, verbinding met jezelf kan maken en verstillen.
- De natuur in gaan. Wij zijn een onderdeel van de natuur, daarom kan het zo rustgevend en ontspannend werken. Daarbij zie je kleuren, misschien een mooie bloem of vlinder, ruik je geuren, hoor je vogels fluiten, er is altijd wat te ontdekken en van te genieten in de natuur.
- Bewegen, zoals wandelen en fietsen, dansen kunnen heel goed werken. Zeker als je dit buiten in de natuur doet.
- Mediteren, yoga, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen kunnen helpend zijn, zelfs krachtig zijn bij het ontspannen.
- Muziek luisteren of tekenen, tuinieren creatief bezig zijn. Doe waar je plezier aan beleeft.
- Plan je dagen niet te vol. Wees realistische wat je op een dag wil doen en plan 1 ding tegelijk en neem daar je tijd voor.
- Plan een massage of een energetische behandeling, zoals reiki. Dit is een cadeautje voor jezelf en je lichaam.
Gun jezelf deze momenten van rust en ontspanning en vergeet niet te genieten!
Plan voor jezelf deze momenten in. Denk niet bij 1x dit werkt niet, maar geef het een kans. Ontspannen is iets wat jij en je lichaam weer mag leren, mag ervaren en omarmen. Dat heeft tijd nodig en soms bewustwording van wat jou tegen houdt. Gun je zelf deze momenten van ontspanning en rust en vergeet vooral niet om ervan te genieten. Als je er niet van kan genieten, kan je nog niet helemaal ontspannen en je rust vinden….
Ontspan, verstil en geniet en dans door het leven!
Geef jezelf dit liefdevolle cadeau.
