Luister naar je lichaam – het communiceert met je

Ook ik luisterde niet naar mijn lichaam.
Toen ik van mijn fiets viel en mijn enkel brak, zag ik dat vooral als een tijdelijk ongemak.
Zes weken rust, gips eraf, en dan zou alles weer zijn zoals voorheen, dacht ik.
Ik ging door. Beetje aanpassen in houding en beweging, maar écht rust nemen? Nee. Daar had ik geen tijd voor.

Maar mijn lijf bleef zich roeren. Stijfheid en wat ongemak had ik eraan overgehouden, maar daar kon ik wel mee leven.
Alleen toen werden de signalen luider…. pijn in mijn onderrug, schouders en nek, beperkingen in mijn beweging, een lijf dat niet meer meewerkte.
Mijn lichaam was al die tijd aan het praten geweest, maar ik had niet geluisterd.
Uiteindelijk moest het gaan schreeuwen om gehoord te worden.

We zijn vaak zo gewend om door te gaan, om te doen wat “moet”, dat we vergeten dat ons lichaam niet zomaar pijn of spanning geeft.
Elke klacht, elke stijfheid of vermoeidheid is een signaal.. een uitnodiging om stil te staan, te voelen, te luisteren, je verbinden met je lichaam.

Luisteren naar je lichaam betekent niet dat je bij elk pijntje stopt met bewegen, maar dat je leert onderscheiden:
Wat vraagt mijn lichaam nu écht? Rust, beweging, aandacht, warmte, of juist aanraking?

Vier lichamen in verbinding

Als mens, en dat geldt ook voor dieren, bestaan we uit vier lichamen: een fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel lichaam.
Alle vier zijn ze met elkaar verbonden en vormen ze samen wie jij bent.

Van deze vier is je fysieke lichaam het enige dat tastbaar is. In het boeddhisme wordt het ook wel gezien als de tempel of het huis van de ziel: de plek waardoor je jezelf kunt uitdrukken in de wereld van alledag.
Via dit lichaam geef je vorm aan je ideeën, spreek je je gedachten uit en laat je je emoties zien.

Je lichaam is een prachtig en intelligent systeem. Alles staat met elkaar in verbinding: ieder orgaan, iedere cel, elk hormoon heeft zijn eigen taak. Samen werken ze aan evenwicht, herstel en balans.

Je lichaam weet wat het nodig heeft

Je lichaam weet heel goed hoe het kan omgaan met wat het tegenkomt.
Neem bijvoorbeeld een griepvirus: je lichaam zorgt ervoor dat jij rust neemt door klachten te geven. Zo krijg je de kans om te vertragen en het lichaam de tijd te geven om te herstellen.
Negeer je die signalen, dan duurt het herstel vaak langer…. of je wordt juist zieker, waardoor je gedwongen wordt om die rust te nemen.

Of denk aan honger: een rommelende maag, een licht gevoel in je hoofd…. signalen dat je lichaam voeding nodig heeft om te kunnen functioneren.

Zo communiceert je lichaam voortdurend met jou.
Via subtiele of duidelijke signalen laat het weten wat het nodig heeft.
De eenvoudige signalen herkennen we meestal wel, en vaak luisteren we daar ook naar.
Maar er zijn ook signalen die we niet zo gemakkelijk opmerken of die we liever wegduwen.

Omarm je lichaam, ook als het pijn doet…. luister naar wat je voelt

Pijn is een signaal dat we vaak niet goed begrijpen of dat we liever negeren.
Vaak nemen we pijnstillers om de pijn te onderdrukken, zodat we kunnen doorgaan.
Maar daarmee gaan we voorbij aan de boodschap die het lichaam ons probeert te geven.

Wanneer we die signalen negeren, raken we verder verwijderd van ons lichaam.
Dat kan leiden tot meer spanning, vermoeidheid, pijnklachten of zelfs een burn-out.

Door juist stil te staan bij wat je voelt, geef je ruimte aan herstel.
Je lichaam wil niet tegen je werken, het wil juist mét jou werken.
Het vraagt alleen om aandacht, zachtheid en verbinding.

Herstel de verbinding

Wanneer je in verbinding bent met je lichaam, voel je beter wat het je wil zeggen.
Je herkent de signalen eerder, begrijpt wat ze betekenen en kunt er met mildheid op reageren.

Zelfs als je het gevoel hebt dat je lichaam je in de steek laat — door pijn, ziekte of beperkingen — kan het helend zijn om die verbinding weer te herstellen of te versterken.
Je lichaam is jouw rustpunt, jouw aarding en jouw gids.

Door te luisteren, te ademen en te voelen, ontstaat weer harmonie tussen lichaam, geest en ziel.

Praktische manieren om contact te maken met je lichaam

Je lichaam is je gids, je rustpunt en je basis. Het actief verbinden met je lichaam versterkt je energie, bewustzijn en zelfvertrouwen. Hier zijn enkele manieren om dat te doen

Aanraken: Smeer jezelf in met een fijne lotion of olie.

Zoek de natuur op. De natuur werkt altijd helend en aardend. Geniet van de kleuren, de structuren, de vogels en de rust om je heen. Denk eraan: tuinieren, wandelen in het bos of langs water geeft eenzelfde effect. Laat de natuur je energie opladen en je zintuigen tot rust brengen.

Ga mediteren. Meditatie is bewust contact maken met je lichaam en geest. Het geeft rust, energie en ruimte. Let tijdens meditatie op je ademhaling en lichaamsgevoel.

Let op je ademhaling. Sta een paar keer per dag stil bij je ademhaling. Haal bewust adem. Een fijne ademhalingstechniek is 4 tellen inademen door je neus, je adem 4 tellen vasthouden en 4 tellen rustig uitademen. Dit werkt ook super bij stres of als je voelt dat je jezelf voorbij loopt.

Rekoefeningen. Rekoefeningen helpen om je spieren op lengte te houden. Korte spieren trekken aan gewrichten en kunnen klachten veroorzaken. Voel je een spanning in het lichaam, rek je spieren in dit gebied op. Waarschijnlijk voel je daarna direct verschil en voelt je lichaam soepeler aan.

Essentiele oliën! Essentiele oliën zijn voor duizend en een dingen in te zetten, door te ruiken, masseren, innemen (alleen hele zuiver oliën zoals bijvoorbeeld doTERRA) ontvang je de wonderen van de natuur.

Aarding: eigenlijk is aarding de basis van alles. Door een goede aarding sta je stevig en sterk. De bovenstaande punten werken allemaal aardend. Wil je extra aarding? Loop op blote voeten en voel hoe je voeten de grond raakt, stamp een paar keer en je zult verschil merken.

Reiki: met een Reiki behandeling ontstaat er een super mooie verbinding met je lichaam. Doordat de energie door je heen stroomt, je tintelingen kan voelen of juist warmte voelt, je chakra’s in balans komen, je lichaam mag ontspannen en alle energie mag afvoeren wat niet van jou is.

Massage: een massage is een goede manier om verbinding met je lichaam te maken. Door de ontspanning die een massage biedt en de huid te stimuleren, wordt je weer terug naar het lichaam getrokken en uit je hoofd.

Dankbaar zijn: als je dankbaar bent voor wat je lichaam allemaal voor je doet. De hele dag staat jouw lichaam tot je dienst bij alle handelingen die je doet, bij het wandelen, sporten, koken, werken, opruimen, noem maar op wat jou bezigheden ook zijn, je lichaam staat aan jou zij. Bedank je lichaam maar, ook als je je in de steek gelaten voelt door je lichaam, zie wat het nog steeds voor je doet en omarm het.

Start vandaag

Op het moment dat ik ging luisteren naar mijn lichaam, ging vertragen, spieren mochten versoepelen door massage, maar ook door meer slaap, tempo verlagen op de dag, daarnaast werd ik bewust van mijn emotionele pijnpunten, kwam de verandering. Mijn lichaam verzachte, werd soepeler en pijnklachten namen af. Mijn fascinatie voor het menselijk lichaam werd aangezet, dus wees lief voor jezelf, bewust van jezelf en kies ervoor om te luisteren naar je lichaam.

Ik nodig je uit om er vandaag mee te starten!

Kies één tip uit en begin er direct mee. Doe het stapje voor stapje en integreer het in je leven. Je zult merken dat je liefde voor je lijf en jezelf groeit. Je voelt je krachtiger, bewuster en meer verbonden.

Laat je lichaam je gids zijn!

“Je lichaam praat altijd met je.
De vraag is alleen: ben je bereid om te luisteren?”